Sfaturi pentru un somn relaxant

5 Secrete ”de Marmota” pentru un somn relaxant

Cand stresul iti afecteaza somnul, corpul si mintea ta nu se pot recupera suficient. Se pune in miscare un cerc vicios de tensiune si lipsa de somn.

Marmota noastra stie sa rupa acest cerc vicios si sa adoarma rapid din nou. Beneficiati de cele cinci secrete pentru o noapte odihnitoare.

1.Respiratia

Expirati timp de cel putin doua ori mai mult decat inhalati, doua pana la trei minute. Corpul si mintea se odihnesc.

2. Recunostinta

Cei care sunt recunoscatori reprima tristetea si grijile din mintea lor. Inainte de a merge la culcare, ganditi-va la trei lucruri pentru care sunteti deosebit de recunoscatori in acel moment.

3. Ritmul

Cel mai bine este sa mergeti intotdeauna la culcare la aceeasi ora. Un mic ritual, ar fi ascultarea unei anumite muzici de relaxare va poate sprijini.

4. Ambianta

Linistea, intunericul si o camera racoroasa sustin un somn odihnitor.

5. Produse care faciliteaza adormirea

Pentru a rupe rapid cercul vicios al stresului si lipsei de somn, medicul poate recomanda administrarea pe termen scurt a produselor care faciliteaza adormirea. Ca locuitor alpin nativ, marmota nostra apreciaza medicamentul vegan si fara hormoni din Austria.